Telegram
تکنیک های روان درمانی
Channel@techniquepsycho
Member growth
The growth chart appears once our crawler has recorded at least two member checkpoints for this channel. Fresh listings fill in within a few days.
About this channel
The channel owner has not written a public description yet. Open it in Telegram to see its latest posts, or check the similar channels below for context about its topic.
Recent posts
Captured from the public channel feed during our last crawl.
🎶 تکنیک خواندن افکار با صدای خندهدار یا آهنگی 📌 هدف: بیاثر کردن افکار منفی از طریق بازی با صدا 🧠 مفهوم: وقتی فکر منفی رو با صدای خندهدار، بچگانه، یا آهنگهای آشنا میخونی، ذهن قدرت تهدیدگریاش رو از دست میده. ✍🏻 تمرین: 1. یکی از فکرهای منفی تکراریات رو انتخاب کن. مثلاً: «من بیارزشم» 2. این جمله رو با یکی از ا…
🧠 تکنیک «من ذهنی را ببین» (Name the Mind) 📌 هدف: فاصلهگیری از افکار (Cognitive Defusion) 🧠 مفهوم: ذهن مثل یک رادیو همیشه روشن است. وقتی فکر منفی میاد («من بیعرضهام»)، ACT میگه به جای «من بیعرضهام»، بگو: «ذهن من گفت: من بیعرضهام» این جمله ساده، یک فاصلهی سالم بین تو و فکر ایجاد میکنه. ✍🏻 تمرین: هر بار فکر …
👁️🗨️ تمرین پنجحسی (5-4-3-2-1 Grounding) 📌 هدف: حضور در لحظه حال، کاهش افکار وسواسی یا نشخوار ذهنی 🧠 مفهوم: ذهن افسرده مدام در گذشته است یا از آینده میترسد. این تمرین با استفاده از حواس، فرد را به اکنون برمیگرداند. 🔢 مراحل: 1. ۵ چیز را ببین: به اطرافت نگاه کن و ۵ چیز را نام ببر (مثلاً: چراغ، کتاب، تلفن...) 2. ۴…
۳. 🪑 تکنیک میز گرد (گفتوگوی درونی بخشها) ✴️ هدف: آشنایی با بخشهای مختلف روان و جدا کردن «من ناظر» از آنها 🧠 توضیح: در ذهن ما صداهای مختلفی هست: منتقد درونی: «باز خراب کردی!» کودک زخمی: «میترسم...» بخش ناامید: «هیچ چیز درست نمیشه» این تکنیک میگه همهی اینها رو دور یک میز تصور کن. تو، بهعنوان "ناظر مرکزی"، به …
⚰️ تمرین مراسم تشییع ✴️ هدف: کشف ارزشهای عمیق فردی 🧠 توضیح: چشمهات رو ببند. تصور کن در مراسم ختم خودت حضور داری. آدمهایی که دوستشون داری دارن دربارهات صحبت میکنن: ▪️ یک نفر از خانوادهات ▪️ یک دوست نزدیک ▪️ یک همکار ▪️ یک فردی که تو رو تحسین میکرد دوست داری چی بگن؟ 🎯 پیام کلیدی: وقتی بفهمی دوست داری چه اثری در …
Frequently asked questions
How many members does تکنیک های روان درمانی have?
As of our latest crawl on 2026-08-19, the channel reports about 7,580 members. The count refreshes automatically every time we re-check the profile.
How do I join تکنیک های روان درمانی on Telegram?
Tap “Open in Telegram” above — it opens the official t.me page for @techniquepsycho, where you can press Join inside Telegram.
Is joining تکنیک های روان درمانی free?
Yes. Public Telegram channels are free to join; only your normal internet data usage applies.
What content does it publish?
The channel has not published a public description yet. Open it in Telegram to read its recent posts.