Primеkraft Семья

📨 Получено сообщение! ⁨как лучше тренировать подтягивания,с доп весом или без, просто делая на 20 раз несколько подходов⁩ 👤 Отвечает эксперт ( Вадим Неугомонов): Здравствуйте, смотря какую цель преследуете, если хотите развивать гипертрофию, то конечно нужны отягощения, помимо вашего собственного веса, тут важен буд…

📨 Получено сообщение! ⁨Есть смысл качаться не добирая белка?если добирать около 70% от нормы⁩ 👤 Отвечает эксперт ( Вадим Неугомонов): Добрый вечер, белок это главный строитель наших мышц, тот элемент, который вы должны доберать обязательно, если не получается, то эффективность тренировочного процесса будет невысокой …

📨 Получено сообщение! ⁨Здравствуйте!Какими упражнениями стоит качать кисти рук?⁩ 👤 Отвечает эксперт ( Вадим Неугомонов): Здравствуйте, прежде всего это эспандер, развивает силу хвата, советую брать кольцевой либо с пружиной. Также неплохо развавает работа с мячом, теннисный либо резиновый, работа на сжатие с задержко…

📨 Получено сообщение! ⁨Хотелось бы узнать, какие из напитков вреднее дешевые или дорогие (по типу колы, фанты), я понимаю что дешевые вреднее, но в чем, есть же и дешёвые напитки, где на 100 мл всего 1 калорий. Хотелось бы немного больше подробностей об этой теме если можно)⁩ 👤 Отвечает эксперт ( Вадим Неугомонов): Д…

📨 Получено сообщение! ⁨Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как ускорить восстановление после тренировки. И как бороться когда сводит мышцы во время ( или после тренировки)⁩ 👤 Отвечает эксперт ( Вадим Неугомонов): Добрый вечер, для лучшего восстановления рекомендую после тренировки протеин и креатин, плюс хороший сон…