Ирина Карголь | КПТ-Психолог

ДПДГ: как появился метод и почему наука к нему охладела Друзья, ОСТОРОЖНО Лонг Рид. Нашла любопытную статью, делюсь с вами ее выводами. Метод ДПДГ (EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing) появился в 1987 году. Психолог Фрэнсин Шапиро заметила на прогулке, что движения глаз как будто снижают интенсивность …

Science and pseudoscience in the development of EMDR. Clinical Psychology Review, 20(8), 945–971. APA Clinical Practice Guideline for PTSD (2025). EMDRIA: A critique of the 2025 APA Guideline. А что вы знаете о ДПДГ?

Катастрофизация: как мозг превращает «может быть» в «случится обязательно» ⚡ Один из самых частых спутников тревоги — катастрофизация. Это привычка мысленно домотать любое «может быть» до худшего возможного финала. Выглядит это как цепочка: начальник не ответил на сообщение → «наверное, я в чём-то провинился(лась)» → «…

3 вопроса к тревожной мысли Сохраните на неделю: 3 вопроса, которые быстро «приземляют» тревожную мысль. Когда ловите себя на «а вдруг…», спросите себя: это факт или предположение? какова реальная вероятность — по-честному? что я посоветую другу с такой мыслью? Тридцать секунд — и мысль из «катастрофы» превращается в «…

Миндалевидное тело-детектор дыма в вашем мозге 🧠 Кто внутри мозга нажимает «тревожную кнопку». Есть крошечная структура размером с миндаль — миндалевидное тело, или амигдала. Её работа — за доли секунды сканировать всё вокруг на угрозу и мгновенно запускать реакцию «бей или беги». Это встроенный детектор дыма. Фишка в…