Telegram
بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن
Channel@iran_badan
سامانه و اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاهها 👇🌍 https://my.iranbadan.com💻 @iranbadan_appوب سایت ایران بدن 👇 🌍 www.iranbadan.com
Member growth
The growth chart appears once our crawler has recorded at least two member checkpoints for this channel. Fresh listings fill in within a few days.
About this channel
سامانه و اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاهها 👇🌍 https://my.iranbadan.com💻 @iranbadan_appوب سایت ایران بدن 👇 🌍 www.iranbadan.com
Recent posts
Captured from the public channel feed during our last crawl.
بزرگ بودن شکم همیشه فقط به خاطر اضافهوزن نیست. عوامل مختلفی مثل مصرف کالری بیشتر از نیاز، نفخ و مشکلات گوارشی، کمتحرکی، استرس، خواب ناکافی، مصرف زیاد قند و کربوهیدراتهای تصفیهشده، ضعف عضلات شکم و تغییرات هورمونی میتوانند در افزایش حجم شکم نقش داشته باشند. اگر هدفتان کاهش چربی شکم است، بهتر است به جای تمرکز روی یک …
بهترین زمان تمرین در طول روز چه زمانی است؟ یکی از سوالات رایج در بدنسازی این است که صبح تمرین کنیم یا عصر؟ از نظر علمی، یک ساعت مشخص که برای همه بهترین باشد وجود ندارد. زمان مناسب تمرین به هدف، برنامه روزانه، کیفیت خواب، تغذیه و واکنش بدن هر فرد بستگی دارد. 🌅 تمرین صبحگاهی صبحها معمولاً دمای مرکزی بدن پایینتر است و …
چند حرکت با استفاده از دمبل 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید: 🇮🇷 @iran_badan 👈 🌐 www.iranbadan.com 📣 نرمافزار و اپ برنامهنویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاهها 👇 https://app.iranbadan.com
چرا کیفیت اجرای حرکت از سنگین زدن مهمتر است؟ در بدنسازی، هدف فقط جابهجا کردن وزنههای سنگین نیست؛ مهم این است که عضله هدف را با فرم صحیح و کنترلشده تحت فشار قرار دهید. ۱. درگیری بهتر عضله هدف اجرای صحیح باعث میشود فشار بیشتری روی عضله موردنظر قرار بگیرد و عضلات دیگر کمتر نقش جبرانی داشته باشند. ۲. کنترل بیشتر حرکت …
بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن pinned Deleted message
Similar channels in sports fitness
Frequently asked questions
How many members does بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن have?
As of our latest crawl on 2026-08-20, the channel reports about 4,220 members. The count refreshes automatically every time we re-check the profile.
How do I join بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن on Telegram?
Tap “Open in Telegram” above — it opens the official t.me page for @iran_badan, where you can press Join inside Telegram.
Is joining بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن free?
Yes. Public Telegram channels are free to join; only your normal internet data usage applies.
What content does it publish?
The owner describes it as: “سامانه و اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاهها 👇🌍 https://my.iranbadan.com💻 @iranbadan_appوب سایت ایران بدن 👇 🌍 www.iranbadan.com”