Telegram
ورزش در خانه
Channel@gymmhomee
@mj_aghajaniii
Member growth
The growth chart appears once our crawler has recorded at least two member checkpoints for this channel. Fresh listings fill in within a few days.
About this channel
@mj_aghajaniii
Recent posts
Captured from the public channel feed during our last crawl.
🔸 فواید شیر در بهبود عملکرد و ریکاوری بعد از تمرین 🔸 #اموزشی 🔥 شیر میتواند در این زمینه نقش مهمی ایفا کند: ☑️ ریکاوری سریع: ترکیب کربوهیدرات و پروتئین در شیر باعث بازسازی سریع ذخایر گلیکوژن عضلات میشود. ☑️ ترمیم عضلات: پروتئینهای موجود در شیر به بازسازی و تقویت عضلات آسیب دیده در تمرین کمک میکنند. برای دوستانتون…
✅ فواید اسکوات: 1️⃣ افزایش طبیعی سطح تستوسترون از آنجایی که تستوسترون مهم ترین هورمون برای عضله سازی درون بدن میباشد افزایش سطح تستوسترون درون بدن مطمئنا دارای مزایای بسیار زیادی برای شما خواهد بود. 2️⃣ به کارگیری چندین گروه عضلانی به صورت همزمان حرکت اسکوات به شکل مناسب و صحیح به طور همزمان میتواند عضلات باسن، چها…
⭕️ تمرینات مفید برای تقویت زانو زانو همیشه مقصر نیست؛ گاهی فقط اولین جاییه که دردش رو احساس میکنی. برای دوستانتون ارسال کنید ❤️ @gymmhomee
🏋️♂️ مزایای شگفتانگیز حرکت پلانک (Plank): ۱. تقویت فوقالعاده عضلات کور (Core): پلانک یکی از بهترین تمرینات برای درگیر کردن همزمان عضلات شکم، پهلو و فیله کمر است و یک هسته مرکزی قدرتمند برای بدن شما میسازد. ۲. کاهش و پیشگیری از کمردرد: با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات، فشار اضافه از روی مهرههای کمر برداشته میشود ک…
۱. دراز و نشست با زانوهای خمیده (Crunches) نحوه اجرا: به پشت بخوابید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین بگذارید. دستها را پشت سر بگذارید، اما با دست به گردن فشار نیاورید. با منقبض کردن عضلات شکم، شانه را از زمین بلند کنید. نکته طلایی: روی بالا کشیدن قفسه سینه تمرکز کنید، نه کشیدن گردن به سمت جلو. ۲. پلانک روی آر…
Similar channels in sports fitness
Frequently asked questions
How many members does ورزش در خانه have?
As of our latest crawl on 2026-08-20, the channel reports about 13,500 members. The count refreshes automatically every time we re-check the profile.
How do I join ورزش در خانه on Telegram?
Tap “Open in Telegram” above — it opens the official t.me page for @gymmhomee, where you can press Join inside Telegram.
Is joining ورزش در خانه free?
Yes. Public Telegram channels are free to join; only your normal internet data usage applies.
What content does it publish?
The owner describes it as: “@mj_aghajaniii”