کلینیک طب سنتی دکتر صفرعلیزاده

سیب‌زمینی؛ دشمن رژیم یا غذای سالم ؟ سیب‌زمینی به‌خودی‌خود غذای ناسالمی نیست. مشکل معمولاً از روش پخت شروع می‌شود. سیب‌زمینی آب‌پز یا تنوری می‌تواند منبع خوبی از پتاسیم و کربوهیدرات پیچیده باشد، در حالی که نوع سرخ‌کرده کالری و چربی بیشتری دارد.

میگرن؛ فقط یک سردرد ساده نیست میگرن می‌تواند با علائمی مانند تهوع، حساسیت به نور و صدا و درد ضربان‌دار همراه باشد. کم‌خوابی، استرس، برخی غذاها و تغییرات هورمونی از محرک‌های شایع حملات میگرنی هستند.

سیر؛ فراتر از یک چاشنی غذای ی سیر علاوه بر طعم‌دهندگی، حاوی ترکیبات زیست‌فعال مانند آلیسین است که سال‌هاست مورد توجه پژوهشگران قرار دارد. استفاده متعادل از سیر می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

خستگی ذهنی با خستگی جسمی فرق دارد گاهی فرد ساعت‌ها کار فیزیکی انجام نداده اما احساس فرسودگی می‌کند. تصمیم‌گیری‌های مداوم، نگرانی، چندوظیفگی و حجم زیاد اطلاعات می‌توانند باعث خستگی ذهن شوند. استراحت کوتاه، فاصله گرفتن از صفحه‌نمایش و خواب کافی به بازیابی ذهن کمک می‌کنند.

کم‌خوابی مزمن؛ مشکلی که نادیده گرفته می‌شو د خواب ناکافی فقط باعث خستگی نمی‌شود. کم‌خوابی طولانی‌مدت می‌تواند روی تمرکز، خلق‌وخو، سیستم ایمنی و حتی سلامت قلب اثر بگذارد. کیفیت خواب به اندازه مدت خواب اهمیت دارد.