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跑步还是举铁？研究发现：两个都练，延寿效果最好 想长寿，运动到底该怎么做？跑步、游泳这类有氧运动练心肺，举铁、深蹲这类力量训练练肌肉，很多人二选一，还有人干脆懒得动。到底哪种更“保命”，一直缺大规模证据。 《英国运动医学杂志》2022年发表的研究追踪了近10万名平均71.3岁的成年人，中位随访9年。结果很直观：只做有氧运动（如跑步）的人，全因死亡风险比完全不运动者低32%；只做抗阻训练（如举铁）的人只低9%；而有氧+抗阻“双修”的人，风险大幅降低41%。也就是说，两类运动护的是不同身体系统：有氧强心肺、抗阻保肌肉和代谢，叠加起来效果接近“1+1>2”，甚至比单练翻倍还多。 别急着只挑效果大的练。研究是观察性研究，只能说明关联而非因果…

压力让大脑里的“天线”变短？新发现或为抗焦虑提供新思路 我们常觉得压力会让人焦虑、易怒，但大脑里究竟发生了什么？一项新研究指出，压力可能通过改变大脑中一种名为“初级纤毛”的细胞结构，影响情绪反应。杏仁核作为情绪和压力响应的核心区域，其中的星形胶质细胞，这些“大脑的维护工”，其初级纤毛在压力下会缩短，进而影响行为。 研究团队发现，压力会导致杏仁核星形胶质细胞的初级纤毛变短，相关分子表达也发生改变。他们通过化学遗传学方法，靶向激活了星形胶质细胞上的S1PR1受体，成功恢复了纤毛长度，并纠正了分子异常，最终改善了小鼠的压力相关行为。有趣的是，这些与纤毛相关的基因在人类杏仁核星形胶质细胞中也有表达，且在焦虑等疾病中可能被干扰。 这一发现为抗…

新研究揭示：一个关键基因的罕见变异或与更健康的代谢指标相关 我们常听说代谢健康与体重、血脂、血糖息息相关，而遗传因素在其中扮演重要角色。近日，一项发表在《自然》杂志上的研究，通过分析超过100万人的基因数据，发现了一个与代谢指标改善密切相关的基因变异。 研究人员在103万参与者的外显子测序分析中，识别出59个与能量代谢相关的基因，其中FNIP1基因的罕见截断变异（频率约0.01%）尤为突出。这种变异与较低的甘油三酯与高密度脂蛋白胆固醇比值（TG:HDL）、较少的肝脏脂肪、更好的血糖控制以及约60%降低的心血管代谢疾病风险相关。机制上，FNIP1编码的蛋白抑制能量消耗和线粒体代谢，在人类肝细胞中敲低FNIP1能促进脂肪分解，而在小鼠模…

AI 首次设计出完整病毒基因组：16 个新噬菌体成功杀灭大肠杆菌 如果有一天，AI 能像写代码一样"写"出生命，会怎样？这不再是科幻：斯坦福大学团队近日宣布，首次用生成式 AI 设计出完整、可在实验室中自我复制的全新病毒基因组，成果登上《科学》杂志。 团队使用的 Evo1、Evo2 基因组语言模型，原理类似 ChatGPT，只不过预测的不是文字，而是生命的语言：DNA 序列。模型以约 5400 个碱基对的噬菌体 ΦX174 为模板，学习了病毒、细菌、植物和人类的基因序列规律后，生成全新完整基因组。研究人员选出最看好的 302 个设计加以合成，其中 16 个被证实能感染并杀死大肠杆菌。这些"人造病毒"只攻击细菌，对人体无害。 这项突破…

肝癌免疫治疗新靶点：血液中的“信号包”或能预测耐药？ 肝癌是常见的恶性肿瘤，免疫检查点抑制剂（ICI）等免疫治疗为患者带来新希望，但实际效果有限，约30%患者能从治疗中获益。传统需要取肿瘤组织检测，操作复杂且风险高。研究探索血液中微小囊泡——外泌体，作为“液体活检”的新方法，可能更便捷地预测治疗效果。 研究团队分析了三个队列，发现外泌体表面携带的PD-1、PD-L1和CTLA-4等免疫检查点分子，在抗PD-L1治疗有效的患者中水平较低，而在无效患者中较高。更关键的是，治疗早期外泌体中这些分子的动态变化，能提前36-42周预测患者会从有效转为耐药，远早于影像学检查发现的肿瘤进展。这种检测通过多路免疫检测技术实现，特异性地识别外泌体上的…